美容

肌荒れには色々あるけど共通の原因が?すぐにできる秘密の対処法!

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肌荒れで悩んだことはありませんか?

 

肌荒れの原因を知ることで適切な対処法ができます!

 

でも肌荒れと言っても色々とあるし、1つ1つに対策してたら追いつかない!

 

そう言った方にこそ読んで欲しいのが今回の記事です。

 

肌荒れに共通する原因とその対策を紹介します。

 

肌荒れの主な原因はホルモンバランスの乱れだって知ってましたか?

 

これを読めば、どんな肌荒れともオサラバできる超健康の美肌になれちゃうかも!

肌荒れの種類と説明

肌荒れと言っても色々なものがありますよね。

 

良くあるお肌の主なトラブルをいくつかご紹介しまう。

 

あなたもどれが当てはまるかチェックしてみましょう。

ニキビ・吹き出物

ニキビは肌の老廃物などが毛穴につまり、分泌された皮脂が毛穴に詰まることで起こります。

 

症状が悪化するとどんどん酷くなりますので早めの対処が大切です。

 

初めは炎症を起こし、その後は膿ができ、それを潰してしまったりするといわゆるクレーターができてしまいます。

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テカリ

夏になりやすいのがテカリです。

 

体温の上昇などにより、溶け出した皮脂が汗と混ざることでテカリができます。

 

特に鼻の周りには皮脂腺がたくさんあるのでテカリができやすいです。

乾燥肌

乾燥肌とはそのままの意味で肌の水分が不足し、乾燥している状態の事を言います。

 

皮脂と水分が丁度いいバランス(水分量が20~30%)で保たれた状態が健康的な潤い肌です。

 

このバランスが崩れた時に乾燥肌、もしくは反対に肌のテカリが起こります。

 

肌荒れの共通の原因を知ろう!

ストレス

心とカラダは不思議と調子の度合いが繋がっています。

 

過度なストレスはかなり肌に負担をかけてしまいますので、ストレスの原因があったらストレスの原因から逃げるかストレスに感じない様な考え方をしましょう。

 

ストレスを感じない様な考え方はどうすれば良いの?と言う人は期待しない生き方を知れば他人への不満はなくなりモテる!を読んでみるとかなり考え方が変わりストレスフリーで生きやすく感じられると思います。

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適度なストレスはむしろしっかりとした意思を持たせてくれるので良いことです。

間違ったスキンケア

意外とありがちなのが、スキンケアの正しいやり方を知らずに間違った方法で行ってしまうことです。

 

やってしまいがちな間違ったスキンケア方法は以下のものが多いです。

こすり過ぎ

必要以上に何度も洗顔をしている

敏感肌にも関わらず洗浄力の強い洗顔料を使用している

顔を拭くときにタオルで強く擦りすぎている

 

こうする事で顔の汚れを落とすのは確かです。

 

ですが、それだけでなく肌にとって必要な皮脂膜などまでも洗い落としてしまったり角質層を傷つけてしまいます。

 

しっかりと正しいスキンケアのやり方を覚えましょう。

ホルモンバランスの乱れ

ホルモンバランスの乱れの原因は主に"食生活の乱れ"や"運動不足"によって起こります。

 

ホルモンバランスの乱れによるお肌への影響の理由は女性ホルモンの分泌が減り、反対に男性ホルモンの分泌が過剰になる事が原因です。

 

男性ホルモンの増加により、皮脂がたくさん分泌される事によって肌荒れを招きます。

 

生活習慣の乱れ

生活習慣の乱れもかなりお肌に影響を与えてしまいます。

 

生活習慣の乱れがホルモンバランスの乱れに繋がるのでまずは自分の生活習慣から見直しましょう。

 

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食生活

食生活を見直すだけで健康的なお肌を手に入れる事ができます。

 

油物を食べすぎてしまうとテカリやニキビなどの原因になってしまいます。

 

肥満にも繋がりますので、食べ物の栄養バランスや食べすぎなどには注意をしましょう。

 

食生活を見直す事がモテにも繋がりますので、彼氏が欲しい女性は頑張って気をつけましょう!

 

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紫外線

紫外線は生活する以上絶対に切り離せないものです。

 

紫外線は肌の「シミ・シワ・たるみ」の原因になります。

 

その為に紫外線対策は絶対に欠かせません。

 

外出する際は必ず日焼け止めをつけてから外出しましょう。

 

また、夏出なくても紫外線は常に放出されていますので、どの季節に関わらず紫外線対策は行いましょう。

 

最近では塗る日焼け止めだけでなく、"飲む日焼け止め"も売っています。

 

1番にオススメしたいのがマスターホワイトです。

 

こちら何と現在は特別初回割引中で10,800円が今ならたったの980円で購入できてしまいます。

 

定期コースになっていて2ヶ月目からは980円ではなく、半額の5,400円になってはしまいますが...

 

それでもだいぶお安いですよね。

 

一度公式サイトで詳しい内容を読んでみると良いかもしれません。」

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 睡眠

睡眠も生活習慣の1つではありますが、その中でも睡眠は特に大事です。

 

また、睡眠はお肌だけでなく頭がスッキリして仕事での失敗が減ります。

 

その上、1日仕事しても睡眠不足の時と比べると随分ラクに感じられます。

 

早起きをすればシンデレラタイム(22時〜2時)にしっかりと寝れます。

 

 

どうしても早く起きれないという人は早起きのコツ知ってる?これを知っておくだけで遅刻しなくなる!を1度お読みください。

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私もこれを実践したら仕事に遅刻することがだいぶ減りましたのでかなりオススメです。

 

もし、それでも寝られない!という方は睡眠サプリを使ってみるのも効果的です。

 

とは言っても睡眠サプリにも色々種類があって悩みますよね。

 

オススメの睡眠サプリはネムリスです。このサイトから購入いただければかなりお安く購入できちゃいます!

 

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ネムリスは国内で初めて科学的効果を発見した休息サプリメントですので、効果も他の睡眠サプリと比べても高いと言われています。

乾燥

肌のバリア機能は"水分"がポイントになってきます。

 

水分は肌を健康的に見せるだけでなく、肌への刺激を和らげる役割もあります。

 

反対に言えば、水分が少なく肌が乾燥をしていると刺激に弱く、ダメージを受けやすくなってしまいます。

肌荒れの共通の改善方法を紹介!

シャワーだけじゃなく湯船にも!

「今日は暑いし、シャワーだけでもいっかな」なんて夏はなってしまいがちですよね。

 

でもシャワーだけよりも湯船にも入った方が本当は良いんです!

 

美肌を目指すなら湯船にもしっかりと入りましょう。

 

それだけでなく、基礎代謝も上がりダイエットにも効果が期待できます。

正しいスキンケアをしよう

スキンケアを正しく行う事で肌荒れは改善されます。

 

もう一度あなたのスキンケアのやり方、アイテムを見直してみましょう。

 

あなたの肌荒れの原因を作っているのは実はスキンケアのせいかもしれません。

 

また、クレンジングにも気を使いましょう。

 

注意ポイント

洗顔の時にゴシゴシ洗っている

洗浄力の強いものを使用している

メイク方法と合っていないクレンジングタイプを選んでいる

 

当てはまる方はスキンケアのやり方を改善しましょう。

 

洗顔時は優しく手ではなく、泡で洗うように意識する

洗浄力の強すぎない界面活性剤などを使用していないのものを選ぶ

目的に合ったクレンジング法を

 

正しいクレンジングとは例えばメイクをがっつりする方は"オイルタイプ"をナチュラルメイクの方は"クリームタイプ"を使用すると肌に必要以上にダメージを与えずに済みます。

 

栄養バランスを考えた食事を

健康的なお肌を手に入れる為には栄養バランスをしっかり考えなくてはなりません。

 

ビタミンやタンパク質など様々ありますが、美肌に必要な栄養素とそれが含まれる食べ物を知りたい方は生活習慣の改善をして綺麗な肌を!スキンケアとあわせて効果絶大!に詳しく載っていますので、お読みください。

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枕やバスタオルにも気遣いを

清潔な枕やシーツそしてバスタオルを使用する事も美肌に大きく関係しています。

 

特に寝具は見落としがちなポイントなので気をつけましょう。

 

寝ている時に汗をかくことで皮脂がたくさん寝具に着いてしまっています。

 

それがダニや雑菌のエサになり、それが原因で肌が荒れてしまいます。

 

また、バスタオルにおいても毎日洗わないと言う人もいるのですがそれは絶対にやめましょう!

 

清潔にみえても濡れたバスタオルは1日で信じられない程の雑菌がわきます。

 

枕カバーとシーツは週に1度は洗濯しましょう

バスタオルは毎日交換を

正しい紫外線対策を

紫外線は外はもちろん室内にまで入ってきてしまいます。

 

その為、特に窓が多い場所などは気をつけなければなりません。

 

屋内だからと安心せずに日焼け止めはしっかりと塗りましょう。

 

「持ち歩くの忘れてしまう」「一々塗るのが面倒」という方にオススメなのは"飲む日焼け止め"です。

 

特にオススメなのがこちらの飲む美容液!?オールインワン美容サプリ【マスターホワイト】



飲む日焼け止めというよりも飲む日傘、飲む美容液なんじゃないかと思う位の優秀さです!

 

ぜひ一度お試しになってみてはいかがでしょうか?

寝る準備から意識して

あなたの寝る時間から逆算してお風呂に入る事がとても効果的です。

 

身体が温まった状態から徐々に下がっていき始めた頃に寝つきが良くなります。

 

大体、寝る時間の2時間ほど前にお風呂から上がっているとちょうど良いです。あなたが23時に寝るなら21時にはお風呂を上がっていましょう。

 

他にもありますが、まとめると

 

就寝の2時間前にお風呂に入っておく

就寝の2〜3時間前には食事を済ましておく

就寝前1時間前にはスマホ・PCの使用はやめる

 

この辺りは気をつけておくと質の良い眠りをする事ができます。

睡眠時間を十分に取る

就寝前の準備の方法が分かったところで肝心の睡眠時間が少ない、なんてことにならないように気をつけてくださいね。

 

肌を再生させる「ターンオーバー」をしっかり行わせるには6〜8時間の睡眠時間が理想とされています。

 

脳の働きにも大きく影響するので美肌だけでなく健康の為にも睡眠時間は十分に取ってくださいね。

まとめ

肌荒れに共通する原因とその解決策は分かりましたか?

 

美肌を手に入れるということは健康を手に入れることでもあるのかもしれませんね。

 

最初は色々と意識する事が多くて大変かもしれませんが、慣れてきて習慣化すればあなたも誰よりも美肌になれると思います。

 

お肌だけでなく美人を目指したい方にオススメの記事をお教えします。

 

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